100g ryzu

[...] 2koalcja 22.00 Mleko zaw. 2,o% tłuszczu + SYSTEM PROTEIN 80 z olimpu OGULNIE WYCHODZI MI 182g bialka 88tłuszczu 419 weglowodanow 3018 kalori Menu 2 I posilek 7:00 100g. platków kukurydzinaych lepiej owsiane 250ml mleka 0,5% 10g. rodzynek II posiłek 10:00 2 małe bylki szykna z indyka do bułek pomidor do bułek orzechy ok 10-20g. [...]

no teoretycznie mozna by tak zrobic i po problemie. Tylko ze ja jem 100g ryzu+100g kuraka+ 3 lyzki oliwki, jakies tam warzywa itd. To juz ledwo to moge zjesc a co dopiero jak bym mial jeszcze dolozyc ryzu do tego. No a w plynie to wiadomo zawsze lepiej wchodzi

A tak zapytam - nie mozesz dodac ww do posilku - rozszerzając sam posiłek ? Np jesz 60g ryzu - to dodajesz 40g i masz 100g

Mam pytania do lessie czy możn wprowadzić małe zmiany: ???? 1. 100g płatków owsianych+50g rodzynek(zalać wrzątkiem) >Śniadanie 9.00 2całe jaja + 8 białek W.98g B.45/13g T.8g Kcal.696 (>zalać wrzątkiem masz na myśli zalać mlekiem czy wodą, czy mam jesć płatki zalane tylko wodą >2 całe jajka okej, ale 8 białek troche marnotractwo żebym [...]

[...] diety w której dostarczysz wszystkiego co ci potzreba na zachowanie pozytywnego bilansu azotowego,a jednocześnie spowoduje,że zaczniesz tracić tkankę tłuszczową. 1. 100g płatków owsianych+50g rodzynek(zalać wrzątkiem) 2całe jaja + 8 białek W.98g B.45/13g T.8g Kcal.696 2. 100g brązowego ryżu + 1łyżka oleju lnianego [...]

WAGA 95kg, WZROST 183, WIEK 19, STARZ TRENINGOWY: 2,5 roku BIC 42, KLATA 122, UDO 64, PAS 95. No moje dzienne zywienie wygląda Mniej wiecej: Śniadanie: 9.00 100g płatków + 250g jogurtu 3 skipki chleba razowego z twarogiem półtłustym / (lub 3 jajka) Szklanka mleka 250. 2 śniadanie: 11.00 Jakiś sreek lub jogurt około 200gr Czasami 2 banany [...]

[...] mnie obowązywać w dni treningowe. Proszę o wszelkie korekty i podpowiedzi Środa / Piątek / Niedziela 5.00 - I posiłek 1. 50g płatków owsianych 2. 250ml mleka 0,5% 2. 100g sera twarogowego chudego BIAŁKO - 25g / WĘGLOWODANY - 50g / TŁUSZCZE - 5g / KALORIE - 335 kcal 7.50 - II posiłek 1. 60g Chleb żytni pełnoziarnisty 2. 150g Polędwica [...]

No moje dzienne zywienie wygląda Mniej wiecej: Śniadanie: 9.00 100g płatków + 250g jogurtu 3 skipki chleba razowego z twarogiem półtłustym / (lub 3 jajka) Szklanka mleka 2 śniadanie: 11.00 Jakiś sreek lub jogurt Czasami 2-3 banany 3Obiad: 14.00 100gr ryżu białego + około 200gr piersi z kurczaka 4Mały posiłek przed treningiem 16.00 Plasterek sera [...]

1,5h przed treningiem: 100g ryzu + 100g ryby + surowka. zaraz po treningu: carbo/sok z glukoza/gainer/wpc/wpi + owoc. 40 min po treningu: 100g kaszy + piers z kurczaka.

Cwicz 4 razy w tygodniu np ; poniedziałek wtorek czwartek piątek spozywaj w kazdym posiłku 100g ryzu i 200g sera chudego .Wyklucz inne sporty skup sie tylko na podnoszeniu ciezarów .

[...] 3800) i wcale niemam szybkiej przemiany materii mam czasami problemy tk tłuszczową szczególnie jak mam np. przerwę wakacyją i robie dużo odstępstw od diety Posiłek 1 2jajka, 100g wędliny drobiowej 3-4kromki chleba razowego lub graham, owoc Posiłek2 50-60g Top Mass Olimp, 2 banany Trening (tuż po nim 40-50g Carbo Biogenix) Posiłek3 Pierś z [...]

posiłek 1 . 100 gr płatków z mlekiem .dżem lub miodzik ;) . banan lub jakiś inny owoc 100gr platkow z kefirem 250g,ser bialy 100g chudy,orzechy 20g Posiłek 2 . kanapki z szynką i pomidorem i może jakis jogurt albo kefir oki ale bez kefiru i jogurtu,chleb razowy Posiłek 3 . średnia porcja zupy . mięso kurczak abo coś tego typu i dużo [...]

Dieta ma 134g białka, 79,25g tłuszczu , 384,2 Węglowodanów Dietka oczywiście na mase :P Waga 66kg Wzrost 176 Wiek 20 ŚNIADANIE 1 6,30 płatki owsiane 100g rodzynki 30g mleko 3,2% 100g orzechy włoskie 20g Bialko 19,1 - tłuszcz 22,65 - węgl 99,10 ŚNIADANIE 2 9,30 2 jaja 1/2 torebki ryżu Bialko 15,8 - tłuszcz 11- węgl 40,4 ŚNIADANIE 3 [...]

dobra dieta ale co zrobic jak treningi mam na 20 godzine?? jak rozlorzyc posilki? Po treningu spozywam cell pumpa, po jakis 15/20 minuatch w domu 70g gainera, po 30/40 minutach od skonczenia treningu 100g ryzu z jogurtem owocowym i przed snem odzywka bialkowa.

[...] Sarkastyczne zakońćzenie naszego autora-komenetatora, ale jakże prawdziwe i jak to się ma do sportowych odżywek? Heh, ano się ma i to bardzo!!! Białko które szamałem miało w 100g, 17 g kwasu glutaminowego. Co kreatyna to dodatek glutaminy itp. No i ja ostatnio się nie oszczędziłem wszamałem dawkę 5g japońkiej glutaminy. Do teraz dochodzę do [...]

[...] jednak nie masz zadnego pojecia jak wyglada typowa dieta "na mase" to wklejam ci ponizej przyklad, ktory ulatwi ci pozniejsze zmagania z ukladaniem diety. 1) 100g platkow owsianych 500ml mleka 2% 2 lyzki kakao 2) 150g chleba razowego 100g szynki z indyka 40g margaryny 1 szklanka soku warzywnego 3) 100g ryzu 100g piersi z [...]

płati z mlekiem i z 2 kanapki z serem i jakas kiełbasa lub serek wiejski z bułka lub 125gr twarogu i 150 gr jogurtu A nie lepiej platki z mlekiem do tego orzechy i rodzynki i 100g sera chudego ......obiad worek ryzu i ze 100 gr piersi z kurczaka lub ryz z tunczykiem....... A do tego salatka warzywna z oliwa z oliwek kolacja jajecznica z kiełbas [...]

[...] - Frequently Asked Questions by Si2uiel Podaje nizej przykladowa diete dla osobnika m/w z twoja waga i dla tkz. hardgainerow: 1)Śniadanie 100g płatków owiasnych 500ml mleka 2% 2)II Śniadanie 150g chleba razowego 100g szynki z indyka masło bądź margaryna 3)Przed treningiem 100g ryżu 100g piersi z kurczaka 20g [...]

Proszę o sprawdzenie diety i o pomoc przy ułożeniu posiłku do szkoły. Dzięki! I Posiłek 7.00 400ml. Mleka zawierającego 2,0% tłuszczu 100g. Płatków owsianych 50g. Twarogu Chudego Kromka chleba żytniego razowego Plaster szynki z piersi indyka Plaster pomidora Plaster sera 200ml. Soku marchwiowo jabłkowy Waga: 460 B: 35.95 T: 16.04 W: 99.44 Kal.: [...]

[...] typu Egzaminem warto rozpoczac 3 tyg wczesniej Suplementacje CELL PUMPEM (ogolnie jablczanem) i tak odpowiendnio NA czo 15-20 g Jablczanu za 30 min sniadanie ja polecam 100g ryzu/ew 100g platkow owsianych na wodzie + 4 lyzeczki oliwki z oliwek + Odzywka Bialkowa 40 g /ew Aminokwasy w dawkowanie zalezne od wagi + Tabletki Coffeiny / ew Termal [...]